RECEPTEN
Recepten
Welkom bij mijn selectie van favoriete recepten, speciaal samengesteld om je te helpen het meeste uit je BlendStorm draagbare blender te halen. Of je nu op zoek bent naar een gezonde smoothie, een voedzaam tussendoortje of een energieke proteïneboost, deze recepten zijn perfect voor elke gelegenheid. Met de BlendStorm blender kun je onderweg snel en eenvoudig genieten van deze heerlijke, gezonde drankjes!
Smoothie sensaties
-
Tropische Smoothie
en verfrissende en exotische smoothie voor een tropische smaakbeleving.
Ingrediënten:
- 1 banaan
- 1/2 mango (geschild en in stukjes)
- 1/4 ananas (geschild en in stukjes)
- 200 ml kokoswater
- 1 theelepel chiazaad
Bereiding:
Voeg alle ingrediënten toe aan de blender en mix tot een gladde smoothie. Geniet van de tropische smaken! -
Groene Detox Smoothie
Een voedzame en verfrissende smoothie vol vitaminen en mineralen.
Ingrediënten:
- 1 handvol spinazie
- 1/2 komkommer
- 1 groene appel (zonder klokhuis)
- 1/2 citroen (geperst)
- 200 ml water
Bereiding:
Doe alle ingrediënten in de blender en blend tot een gladde consistentie. Perfect voor een energieboost! -
Aardbei-Banaan Smoothie
Een klassieke, zoete smoothie die iedereen lekker vindt.
Ingrediënten:
- 1 banaan
- 100 g aardbeien (vers of bevroren)
- 150 ml amandelmelk (of andere plantaardige melk)
- 1 theelepel honing (optioneel)
Bereiding:
Doe alle ingrediënten in de blender en mix tot een romige smoothie. Heerlijk als ontbijt of tussendoortje! -
Chocolade Koffie Smoothie
Een energieke kick voor je dag met deze smoothie vol koffie en proteïne.
Ingrediënten:
- 1 rijpe banaan (bevroren)
- 1 kopje sterke koffie (afgekoeld)
- 1 eetlepel cacao poeder
- 1/2 kopje amandelmelk
- 1 theelepel honing of ahornsiroop (optioneel)
- IJsblokjes (optioneel)
Bereiding:
Blend alle ingrediënten tot een romige, koffiesmoothie. Perfect voor een boost in de ochtend! -
Bessen Boost Smoothie
Bomvol antioxidanten met een mix van heerlijke bessen.
Ingrediënten:
- 100 g gemengde bessen (frambozen, bosbessen, bramen)
- 1 banaan
- 200 ml yoghurt (of een zuivelvrije variant)
- 1 theelepel lijnzaad
Bereiding:
Doe de bessen, banaan, yoghurt en lijnzaad in de blender en mix tot een glad geheel. Fris en voedzaam! -
Avocado-Chocolade Smoothie
Een romige, gezonde chocoladesmoothie met avocado voor extra voedingswaarde.
Ingrediënten:
- 1/2 avocado
- 1 banaan
- 1 eetlepel cacao poeder
- 200 ml amandelmelk
- 1 theelepel honing of ahornsiroop (optioneel)
Bereiding:
Blend alle ingrediënten tot een romige, chocolade-achtige smoothie. Ideaal als gezond dessert of snack!
Eiwit boosts
-
Chocolade Banaan Eiwitshake
Ingrediënten: 1 banaan, 1 schep chocoladeproteïnepoeder, 1 eetlepel pindakaas, 200 ml amandelmelk, ijsblokjes
Bereiding: Mix alle ingrediënten tot een romige shake. Perfect voor na de training!
Pluspunten: Rijk aan eiwitten, smeuïg van smaak, en een echte energiebooster.
-
Groene Proteïne Power
Ingrediënten: 1 handje spinazie, 1/2 avocado, 1 schep vanilleproteïnepoeder, 200 ml kokoswater, 1 eetlepel chiazaad
Bereiding: Blend alle ingrediënten samen voor een frisse en voedzame groene shake.
Pluspunten: Verfrissend, vol vitamines, ideaal voor spierherstel.
-
Bessen Boost Eiwitshake
Ingrediënten: 1 handje gemengde bessen (blauwe bessen, frambozen), 1 schep vanilleproteïnepoeder, 200 ml magere melk of yoghurt, ijsblokjes
Bereiding: Voeg alles toe aan je blender en mix tot een glad geheel. Een perfecte balans van zoet en krachtig!
Pluspunten: Vol antioxidanten, eiwitrijk, en lekker fruitig.
